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补充叶酸6个月注意事项

2014-11-21 14:41:38 出处:乖乖网 作者:园园 叶酸的作用
标签: 叶酸的作用    如何补充叶酸   

几乎所有的孕妈咪都清楚地认识到孕期要补充叶酸,但调查却发现,很多人对为什么要补充叶酸?怎么补充叶酸?什么时候开始吃?都没有明确的答案。今天小编就将为你一一解答。

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一、叶酸的定义

叶酸,其学名是维生素B9,是维生素B族中的一种水溶性维生素。它最初从植物叶子(菠菜叶)中提取而得,故名为“叶酸”。它可以有效预防胎儿大部分神经管畸形的发生,并减少妊娠并发症的几率。

二、什么时候开始吃?

正确服用叶酸的时间为孕前3个月和孕后3个月。即以精子与卵子结合的时候为轴,前后共计6个月。孕前服用,可以使备孕妈咪体内的叶酸维持一定水平,保证胚胎早期营养状态。

三、日常生活中哪些食物富含叶酸?

富含叶酸的食物:绿色蔬菜—深绿色叶菜、十字花科蔬菜(如菜花、西兰花等)、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果—柑橘类、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。动物食品—动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类、坚果类食品—黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

四、什么样的叶酸好?

听朋友推荐的,看网上口碑好的,可是信息繁多,各种说法皆有。对于叶酸,备孕夫妻急需一个科学、全面地认识。小编做了一个小调查:

无论备孕妈咪,或是孕妈咪,你会选择哪种途径来补叶酸呢?

1. 叶酸片

2. 多维片

3. 叶酸食物

4. 其他

通过调查发现,将近50%的孕妈咪都选择通过叶酸片来补充叶酸。

五、叶酸用量标准

根据美国疾病控制中心建议:育龄的女性每天补充0.4毫克,孕妇为0.8毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2—0.4毫克的叶酸,但每日增补叶酸不超过1毫克。

值得孕妈咪注意的是,目前市场上唯一得到国家卫生部门批准、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”叶酸片片,每片400微克,每日一片即可。孕期过度的补充叶酸反而会干扰母体锌代谢,影响胎儿的发育。

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