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叶酸最佳服用时间是孕前三个月和孕后三个月，叶酸能有效预防胎儿畸形。那么哪些食物富含叶酸呢？
日常生活中富含叶酸的食物有很多，不仅包括新鲜的水果，而且动物肝脏和牛肉等食物中也含有叶酸。此外，大麦、糙米等也含有非常丰富的叶酸。
我们平时生活中常见的叶酸含量如下：
由此看来，一些动物的肝脏还是有着比较理想的叶酸含量的，建议女性朋友多加补充。另外，新鲜的水果也是补充人体所需维生素的重要物质。一般来说，女性在怀孕第二周的时候，就要补充叶酸。
叶酸的作用
叶酸最佳服用时间是孕前三个月和孕后三个月，叶酸能有效预防胎儿畸形。那么哪些食物富含叶酸呢？
日常生活中富含叶酸的食物有很多，不仅包括新鲜的水果，而且动物肝脏和牛肉等食物中也含有叶酸。此外，大麦、糙米等也含有非常丰富的叶酸。
我们平时生活中常见的叶酸含量如下：
由此看来，一些动物的肝脏还是有着比较理想的叶酸含量的，建议女性朋友多加补充。另外，新鲜的水果也是补充人体所需维生素的重要物质。一般来说，女性在怀孕第二周的时候，就要补充叶酸。
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