如何为孩子选择零食

不少零食颜色鲜艳，形状可爱，味道可口。对孩子们来说，吃零食和玩玩具一样，也是一种精神享受。但是爸爸妈妈要注意了！零食吃多了对孩子身体健康有危害！

影响食欲：零食的体积比较小，吃起来难以控制数量，如果三餐之间不断有零食填充孩子的肚子，到吃饭时间孩子就不想吃，或吃几口就不吃了。

消化不良：不停地吃零食，消化系统没有一张一弛的节律，得不到休息，使肠胃负荷过重，容易造成消化不良，生长发育迟缓。尤其是冷食，冷饮，会对孩子的胃肠产生刺激。

营养不足：经常毫无节制地吃零食，甚至用零食代替平衡的三餐，营养的摄入就会不全面。时间长了，会影响孩子的正常生长发育，造成营养不良，导致身体抵抗力下降。

如何为孩子选择零食

家中零食的选择和购买往往由家长决定，孩子经常是从家中现有的食物中选择。因此，家中在购买零食时就应该注意营养的均衡性，科学地为孩子选择零食。

几个原则：

选择清洁、卫生的食品，不要选择过期、变质的食品。

选择含糖少的零食，防止龋齿的发生。

选择含脂肪少的零食，以免发生肥胖。

不宜用太咸或腌制的食物作零食。

如何为孩子安排零食？

不要再接近正餐的时间吃，以不影响正餐食欲为宜。

临睡前不吃零食。

睡觉之前吃零食，留在牙齿间的残渣不利于牙齿健康，容易引起龋齿。同时还会增加胃肠道的负担，不利于食物的消化吸收，也不利于孩子的睡眠。可以给孩子喝一杯牛奶，但要注意喝完后玩一小会儿，漱漱口再入睡。

看电视时不宜吃零食。

边看电视边吃零食，会在不知不觉之中吃下去过多的零食，容易引起能量过剩，从而导致发胖。