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儿童零食健康吃

2015-09-08 11:03:27 出处:乖乖网 作者:慧琳 幼儿饮食
标签: 幼儿饮食    儿童饮食   

当孩子要求吃零食的时候,妈妈们大可不必皱起眉头。选择好零食,同样健康。

儿童零食健康吃

6个月以上,补铁、免疫力UP

此时的宝宝,免疫力较低,而且,从母体中带来的储备铁已基本被消耗完,易贫血。所以选择零食时最重要的是:补铁、补充维生素,以提升肌体免疫力。

零食推荐——新鲜果泥:

选择不同的蔬果泥为宝宝补充维生素和膳食纤维,提升身体免疫力。牛肉泥:新鲜牛肉制成的牛肉泥中含有丰富的蛋白质、氨基酸,提升肌体免疫力和抗病能力,还可以为宝宝提供两大所需元素——铁和锌,促进宝宝发育。

1~3岁,健齿、大脑UP

这个年龄段的宝宝要注意大脑发育的营养补充。此外,促进宝宝牙齿咀嚼能力的零食也可以加入餐单之中。

零食推荐——有磨牙效果的曲奇:

可以寻找以香蕉为主要原料的曲奇,给宝宝更好的口感的同时,达到健齿的效果。DHA软糖:DHA是健脑的重要营养素,适当吃一些维生素或者DHA软糖,可以促进大脑发育。

4~6岁,强骨、视力UP

这个时候,宝宝的活动能力增加,骨骼需要更多的营养才能更加强壮。在宝宝的零食选择上,以强健骨骼、补充大量维生素和膳食纤维为主。

零食推荐——薯类:

为宝宝提供蒸煮过的红薯、土豆,每次食用量不易过多,可为宝宝提供丰富的膳食纤维和维生素、矿物质,为好动的宝宝提供必要的身体热量。坚果:坚果中含有亚油酸,可以合成DHA和VA,对视网膜的完善起到促进作用,而且还含有维生素及钙、锌等矿物质。果蔬综合营养咀嚼片:富含维生素A、C、D、E及8种B族维生素。另外还含钙125毫克。果蔬混合配方含覆盆子、黑加仑、葡萄、针叶樱桃等水果精华,不含防腐剂,可口美味。

7~12岁,脑力+体力一起补

孩子入学了,对于脑力和体力的挑战无疑更大了。妈妈应该准备每天接孩子时有拿得出手的“健康礼物”。

零食推荐——海苔:

海苔类零食中有一定的盐分,而这刚好补充孩子一天在校园里的运动消耗所丢失的部分。而且,富含硒、碘等微量元素。能量棒:这些能量棒中没有太多的糖分和反式脂肪,非常健康,而且解馋。酸奶:肠道是我们的最大免疫器官。要想孩子肠道通畅,酸奶是最好的“零食”。而且,顺便完成补钙任务。 

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