应对儿童开学焦虑症的方法

离9月份开学越来越近了，假期快乐无忧的生活马上就要结束了，一想到开学后紧张的学习生活，很多的孩子都产生了惧怕和不适应情绪，严重时甚至会导致“开学恐惧症”。

什么是“开学恐惧症”？

“开学恐惧症”是一种情绪障碍，主要集中在6 ~ 18岁左右的学生身上，主要特点是对学校产生恐惧。心理素质和适应能力较差、在学校经常受到老师批评、学习成绩不好、对新环境不能很快适应、部分过于追求完美的优秀生等五类学生易发。主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

在开学的这几天，家长应该关注孩子的心理健康，引导孩子逐渐适应学校的生活。家长要有意识将孩子的生活作息纳入正规，及时了解他们的学习状况，当孩子出现焦虑症时，家长不必过多责备，应正确引导孩子循序渐进地适应开学后的生活。

应对开学焦虑症的方法

一、学生自身应该从暑假那种轻松、自由的状态中走出来，适度紧张起来。新学期开学前学生应确立新目标，目标要切实可行，切实可行的目标，才能对自己起到激励的作用，精神饱满地迈进新学期。

二、家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导。向孩子说明即将到来的学习的快乐，分析新学期的学习特点，从正面角度去迎接新学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。开学前可以与孩子一起到学校逛逛，可能的话，参观一下学生学习和生活的主要地方。

三、不要过于紧张。快开学了，孩子有情绪波动属于正常的心理反应。如果这个时候家长过于紧张，经常询问孩子有关开学的问题，就很容易使孩子的开学焦虑扩大化，让孩子更加不安。开学焦虑对于大多数孩子来说是很正常的表现，一般来说很快就会过去的。在孩子面前要坦然，不要将自己的焦虑传递给孩子。

四、进行正确的引导。开学前一个多星期，家长就要着手帮助孩子调节生活规律，比如恢复正常的作息时间，缩短娱乐时间，适当增加学习时间等等。发现孩子有情绪波动后，要接受他们的正常反应，不要一味地指责，要坐下来和孩子谈心，帮助孩子转变心态，鼓励孩子勇敢面对新学期。

五、自我调节很重要。暑假快过去了，一想到开学后会失去相对自由的生活，很多学生担心不能适应新学期，出现情绪低落、睡不着觉、吃饭没有胃口的状况。此时，家长要引导孩子自我调整这种负面情绪，如多做一些运动，鼓励孩子多和同学交流，唤起孩子对老师、同学的思念之情和对校园生活的向往。家长的鼓励和引导能够使孩子很快地度过这段阵痛期。

开学焦虑症并不算严重的心理障碍，一般经过适当的调节和适应都会很快消失。对有“开学焦虑症”的学生，无论是家长还是学生都不用过于紧张，不能用粗暴的方式劝其上学，以免对其造成更大的心理伤害。坦然地面对即将到来的新生活是最好的办法。如有必要，可向心理专家咨询。