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孩子为啥不爱吃水果?学会这个就好了!

2015-04-24 16:45:39 出处:乖乖网 作者:杨珂 儿童饮食
标签: 儿童饮食   

我家刚学走路的孩子讨厌吃水果蔬菜,而我担心他会少吃一些重要的营养。我怎样鼓励他吃更多的有益于健康的食品呢?

许多父母共同关心的是他们刚学走路的孩子拒绝吃水果蔬菜一事。事实上,大部分孩子每天只吃了他盘子里的不到一半的蔬菜和水果。

为了鼓励学走路的孩子吃健康食品,你可以把它们做成是孩子们感兴趣的、他们喜欢吃的式样。

孩子为啥不爱吃水果?学会这个就好了!

用小甜饼盒或冰块盘摆吃的。每个盒或盘内放上多种切成各种形状的水果和蔬菜,然后给这些东西取一些悦耳易记的名字,让孩子喜欢它们,例如,芥蓝树、橙子轮、胡萝卜手指、鳄梨船、皱皮瓜球。还要在盒子里留两格出来放营养丰富的调味酱,如鳄梨色拉(无香料的)、花生酱、酸奶,因刚学走路的孩子喜欢蘸酱吃,让他们这样做就能增加他们多吃点蔬菜的机会。把盛有食物的盒子放在冰箱的低层架上,这样,你的孩子就可以随时自己拿富含营养的东西吃了。

吃饭时玩点色彩游戏(总的来讲,食物的色彩越丰富,营养也就越丰富)。鼓励孩子吃的时候,你可以说:“你今天吃了红色(西红柿和西瓜)吗?吃了黄色(木瓜、胡萝卜、南瓜和皱皮瓜)吗?吃了绿色(芥蓝、青豆和鳄梨)吗?”

如果你真的想与你的学走路的孩子玩得开心,那就穿上工装裤,在后院种一园蔬菜。如果你家没有院子,那就在阳台上把菜种到花盆里或种在大篮子里。刚学走路的儿童更有可能吃他们帮忙种的东西(你可以称这些水果和蔬菜为“种的食物”),同时,他们还会了解到某些食物是怎样长出来的常识。

创造一种蔬菜艺术。如学做一种五颜六色的薄煎饼和蛋奶烘饼,其正面用橄榄片作为眼睛,西红柿作为耳朵,蘑菇作为鼻子,一个钟形辣椒作为小胡子。你还可以用蔬菜做许多其他有趣的形状。

把蔬菜做成条状的食物,然后用它们蘸孩子们特别喜爱的沙拉或调味酱吃,如奶酪、酸奶、和鳄梨调味酱。演示给孩子看怎样把树状芥蓝在融化的奶酪沙拉中蘸着吃,这叫“树上奶酪”。

把蔬菜擦成丝或切成小丁放到他喜欢吃的食物中,如放到快速制成的糕饼或小松糕中。

带你家不爱吃蔬菜的孩子去购物。超级商场是一个巨大的营养课堂。当你们走过摆满农产品的过到时,告诉他不同颜色的蔬菜会使他长得身高体壮,跑的比别人快,长得比别人漂亮。每次去购物,你都为他买两种红色、三种绿色、一种黄色,即共六中蔬菜。

记住:每天儿童真的该吃2-3种蔬菜。对学龄前儿童来讲,每天吃蔬菜有助于身体健康发育。

刚学走路的孩子一般不愿意吃蔬菜,但蔬菜中又有孩子成长发育所需要的营养,所以又不得不让孩子吃。你能做的就是把蔬菜做成各式花样,让孩子感兴趣,自己愿意吃。

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