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怎样增强宝宝的免疫力?

2015-04-22 11:33:19 出处:乖乖网 作者:杨珂 增强小儿免疫力

学龄前儿童免疫力、消化系统尚未发育完全,处于免疫力最脆弱的阶段,很容易受到感冒病毒的侵袭,引发感冒。增强宝宝的免疫力,需要在以下方面多注意。

1.多喝水,多吃青菜水果。对于学龄前儿童来说,均衡的饮食及摄取足够的水分、维生素非常重要,而食用蔬果就是儿童获取上述营养素的好办法。研究证实,植物所含的植物营养素(又称植化素)可在人体遭受感染时增加白细胞,形成干扰素及抗体,借此破坏外来病原菌,抵御病菌的侵袭。胡萝卜、橘子、草莓等富含维生素C及胡萝卜素等,有助于提升免疫力,学龄前儿童应适当多吃。

怎样增强宝宝的免疫力?

2. 睡眠要充足。睡眠充足与否,对于儿童的健康非常重要。睡眠不足不仅容易造成儿童出现注意力涣散、记忆力不佳等问题,更可能导致人体对抗病原菌、肿瘤细胞的自然杀手细胞制造不足,使免疫力、抵抗力大幅下降,增加病毒、细菌入侵的可能。正常新生儿每天至少要睡18小时,1个月大的婴儿约12~13小时,学龄前宝宝则至少要睡足10小时,6岁以上的儿童则应睡满8小时。

3. 养成规律的运动习惯。医学研究证实,适度的运动有助于增加人体中自然杀手细胞的总量。因此,父母一定要让宝宝多运动,比如骑自行车、跑步、球类运动等,让宝宝从小养成规律运动的良好习惯。

4. 勤洗手,避免感染病菌。要远离病菌的干扰,勤洗手非常重要。虽然洗手无法直接提升免疫力,但确实有助于减少病菌对免疫力的影响。建议家长让宝宝从小养成用餐前、擤完鼻涕、摸完宠物、从学校回家后用肥皂洗手的清洁观念。

5. 避免二手烟的伤害。香烟中含有超过4000种对人体有害的物质,而二手烟对儿童的伤害,远远超过你的想象。儿童的呼吸速率比成人快,而且肺部、支气管等器官对于毒物的清除能力也比不上成年人,因此,二手烟对儿童的伤害远比成人严重,并且对免疫系统有一定的伤害。

6. 定期接种疫苗。定期接种疫苗也是提升儿童免疫力的方式之一。目前市面上,不论是自费还是公费的疫苗,都已经证实可以对特定的病原菌产生一定的抵抗力,父母应尽可能按时带孩子接种疫苗,以产生对抗特定病原菌的保护性抗体。

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