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帮宝宝滋润去燥的新鲜水果食谱

2016-05-24 17:25:03 出处:乖乖网 作者:猫咪 秋燥
标签: 秋燥    秋燥吃什么    宝宝皮肤干燥   

宝宝整天燥热难耐,都是天气惹的货。妈咪别担心,多吃一些润燥的食物,可以帮宝宝滋润去燥哦!

宝宝去燥食谱一:萝卜菠菜黄豆汤

特点:汤汁清澈,略带咸鲜。

营养功效:菠菜润肠,萝卜通气,黄豆纤维丰富,三味合一,成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤,可称得上经典的婴幼儿祛燥润肺的保健营养汤水。

原料:白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。

制作:

1. 菠菜拣去枯叶,洗净;萝卜洗净,切小丁;黄豆浸泡30分钟涨发;

2. 在锅中加入水和涨发的黄豆,大火烧开,再用小火焖酥;

3. 放入萝卜,煮至酥烂后放入切碎的菠菜,烧滚锅开,加入少许盐即可。

建议:1.5岁前婴幼儿适宜饮用汤水,以汤代水,一日数次。

宝宝去燥食谱二:白玉鲈鱼片

特点:鱼肉鲜美少刺,细嫩滑口,适合1.5岁以上婴幼儿食用。

营养功效:鲈鱼的蛋白质和不饱和脂肪充足,维生素和矿物质丰富,具有健脾开胃,滋补肝肾,止咳化痰的特效。山药健脾、润肺;生梨滋阴益肺,生津解渴;荷兰豆为鲜豆食品,营养充分。此款菜肴营养全面,既润肺又润喉,是理想的预防“秋燥”的特效菜。

原料:鲈鱼1条(约500克),鸡蛋1只,山药50克,荷兰豆25克,梨1只(约150克)。

调料:精制油250克(实耗20克)、黄酒、盐、鸡精、淀粉、葱、姜适量。

做法:

1. 鲈鱼洗净,去内脏、骨、刺和皮,切薄片,用少许盐、鸡精、蛋清、淀粉上浆;山药削皮,切小片,荷兰豆切段,梨削皮去核切小片;葱姜洗净,温水泡15分钟成葱姜汁;

2. 炒锅烧热,倒入油,烧至三成热,放入鱼片,轻轻拨散,至熟捞起;放入山药、荷兰豆、生梨,一起炒熟取出;

3. 炒锅中留少许油放入葱姜汁,加少许盐、黄酒、鸡精,烧开投入全部原料翻炒均匀,用水淀粉勾芡即成。

特别关照:

1. 鱼刺一定要剔除干净。

2. 选用活杀的鲈鱼,保证肉质鲜嫩。

3. 婴幼儿食用的净鱼肉不能超过总量的一半。

4. 炒鱼片的油温必须小心掌握,以油不冒热烟为好。

5. 炒鱼片最好筷子轻轻拨动,用锅铲急火快炒,鱼片会成碎粒。

建议:根据婴幼儿不同年龄选择膳食加工方法,以利于培养宝宝的咀嚼能力。

1. 6个月~1岁的婴儿适宜食用鱼茸、鱼泥。

2. 1岁~3岁的婴幼儿适宜食用鱼粒、鱼片、鱼丝等。

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