孩子什么时候喝牛奶最好？

现在很多人天天都要喝酸奶和牛奶，但是你知道什么时候喝酸奶和牛奶最好吗？接下来小编来告诉你什么时候喝才最好！！！

喝酸奶的最佳时间

早上喝酸奶吸收营养

早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

饭后两小时和酸奶

饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

晚上和酸奶补钙

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

喝牛奶的最佳时间

早上喝牛奶

早餐的热能供应占人体总热能需求的25％至30％，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

下午4点左右喝牛奶

工作了一天，这个时候和牛奶可以补充能量，还不会让你长胖哦~！~！

睡前喝一杯牛奶

睡前和一杯牛奶有属于睡眠，配上一些饼干效果会更加哦~！~！