怎么给宝宝补充dha

dha有助大脑发育，是宝宝成长所需的营养元素，目前国内的婴幼儿食品中很少有专门的hda营养补充剂，而国外却很推崇。那么，什么是dha？家长怎么给宝宝补充dha才是正确的？

1.母乳宝宝可由妈妈补充

母乳喂养的宝宝，妈妈应该多吃富含dha的食物，由母乳传递给宝宝。建议哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼、鳗鱼、鲭鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等)可基本保证宝宝获取足够的dha。对于不吃鱼的妈妈，注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入，如亚麻籽油、紫苏籽油等，可以在体内转化成dha，但效率不高。

2.奶粉宝宝不用额外补充dha

现在很多奶粉都含有dha，家长可以看一下奶粉的成分，如果含有足够的dha成分(每日摄入700-100mg)，则无需额外补充dha。如果相差较多，可考虑适当补充dha。

3.宝宝2岁后可饮食补充dha

像zisan的宝宝这样已经2岁的宝宝，饮食结构已经成人化，可以通过饮食来补充dha。每周给宝宝吃2-3次富含dha的食物(如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鲷鱼、带鱼、基围虾等)，同时规律进食富含亚麻酸的食物和食用油，如果因为过敏或其他原因不能进食鱼虾类食物，可以少量补充dha制剂。如果宝宝仍然在吃配方奶，则可适当减量。

4.给宝宝补充dha别过量

dha对大脑发育有好处，但并不是越多越好。这是因为dha属于多不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，如果通过dha补充剂补充太多，可能会增加体内的负担，甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此，家长在给宝宝不是dha时千万别过量。