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孕妇吃什么好?

浏览 10 次    回复 6 个    标签: 孕期饮食   孕期保健  

要吃什么是健康的?

最佳答案
成天胡思乱想

孕期妈妈适量吃西兰花、胡萝卜、牛奶、猕猴桃、西红柿等富含维生素的食物,不仅可以改善妈妈的皮肤,对宝宝皮肤也大有好处。 

2015-09-24 09:44:52
其他答案(共 6 条)
琳琅MAN
要吃什么是健康的?
2015-09-24 08:54:52
lianyiruxi

含铁多的,如蛋,动物的肝等,少吃酸性的,不能吃腊肉,腊鱼,等含盐多的食品含钙多的,如蛋,我姐估计在10月就要生了,希望你们一切顺利一、合理的膳食调配。 胎儿发育早期,胚胎各器官的形成发育需要各种营养素,孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配,组成平衡膳食。以下四类食品,可轮流选用同一类的不同食物。 

1、粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。 2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素 C、维生素B2、钙和铁。

3、动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。 二、保证优质蛋白质的供给。 妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量,且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克,才能维持孕妇的蛋白质平衡。 三、适当增加能量的摄入。 孕早期,为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足,孕妇会一直处于“饥饿”状态,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油,植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。 四、确保无机盐、维生素的供给。 无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等,富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。 

2015-09-24 09:04:52
rain雨雨

新鲜的蔬菜,水果,饮食合理搭配,少吃高脂肪,高热量,快餐,膨化食品等等。 

2015-09-24 09:14:52
灰太狼无敌

1.补充维生素

在怀孕期间,妈妈们需要补充维生素,像是吃大量的蔬果物质

例如菠菜,西红柿,苹果,香蕉,猕猴桃以及橘子之类的蔬果,都是含有丰富的维生素的,尤其是猕猴桃,一个猕猴桃能够补充人体一天所需的维生素,所以妈妈们需要吃些蔬果,这是有助于促进孩子身体和大脑发育。

2.补充叶酸

在怀孕期间需要吃些菠菜,动物肝脏,或者是直接吃叶酸片,在孕初期一定要补充叶酸,这是有助于避免孩子神经受到损害的。

叶酸最大的功能就是可以保护胎儿的大脑发育,避免孩子出现畸形的情况。准妈妈们需要吃菠菜,这是所有蔬菜中富含叶酸最多的物质。

3.柠檬

柠檬不仅含有维生素C,还具有防吐的作用,也就是说这是非常有助于孕初期的妈妈们食用的

因为在孕早期,妈妈们会有孕吐的反应,尤其是清晨,这会让妈妈们非常的痛苦,所以不妨吃些柠檬帮助缓解孕吐症状。

4.樱桃

在怀孕期间, 需要吃些樱桃,帮助补血,樱桃是补血圣物,所以这是非常有利于妈妈和孩子的身体健康。

另外在怀孕期间,准妈妈们需要吃些猪肝,还有其他动物肝脏以及菠菜之类的食物,帮助补充铁元素,让自己的身体能够避免贫血。

5.鱼

鱼肉中含有很多的不饱和脂肪酸,不但不会让妈妈们长胖,还可以促进孩子的大脑发育,让宝宝更加聪明。

另外准妈妈们吃鱼还有助于预防早产,因为鱼类中的特殊脂肪酸是具有预防早产作用的,因此孕期要多吃鱼,为日后孩子的发育打下良好的基础。 

2015-09-24 09:24:52
luckywbn

首先应考虑提高食欲,选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物,如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。

选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐,同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉,大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。

2015-09-24 09:34:52
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