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宝宝秋季进补吃什么食物好

2016-09-07 17:57:16 出处:乖乖网 作者:猫咪

TOP1:菜花

功效:菜花质地细嫩,易消化吸收,适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花的维生素C含量极高,不但有利于宝宝的生长发育,更重要的是能提高宝宝免疫功能,增强体质,增加抗病能力。

推荐吃法:番茄菜花,营养丰富,酸甜可口,可促进宝宝食欲。

TOP2:芋头

功效:芋头有很好的止泻作用,并能增强人体的免疫功能。芋头质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱者食用,更是秋季里婴幼儿食用佳品。

推荐吃法:芋头玉米粥,将芋头切成丁,与玉米同煮。奶香芋头汤也不失为宝宝健胃的一大食谱,奶香浓郁。

TOP3:鸭肉

功效:鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝。(腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃)

推荐吃法:谷芽麦芽鸭肫汤,能帮助消化,宝宝饮食积滞、消化不好时,最宜服用。

TOP4:木耳

功效:木耳有黑白之分,白木耳就是常说的是雪耳、银耳,富含胶质,爽滑可口,容易消化,为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用。

推荐吃法:白木耳多为甜品糖水,黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤。(木耳滋润,易滑肠,会加重腹泻症状,腹泻的宝宝不要食用)

TOP5:莲藕

功效:生藕含20%的糖类物质和多种维生素,生吃有清润的功效,尤其适合上火的宝宝;熟藕则益胃健脾、养血补虚,特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。

推荐吃法:莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲,与其他肉类、蔬果等搭配,还有助于宝宝益智健脑,如莲藕苹果排骨汤。

TOP6:百合

功效:百合营养价值很高,有增强食欲、辅助消化等功效,对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。

推荐吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥、百合枸杞肉片粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

TOP7:萝卜

功效:萝卜生吃具有止渴、清内热作用,熟食可消食健脾。对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

推荐吃法:萝卜以炖食最好,炒食为良。鸡肉蛋白质的含量比例较高,萝卜丝鸡茸羹,味美有营养。 

TOP8:梨

功效:梨富含水分,多种维生素和矿物质,具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效,特别适合秋天食用。

推荐吃法:川贝蜜糖炖雪梨,调理咳嗽燥热的良方,特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

TOP9:蜂蜜

功效:我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。但1岁以内的孩子不宜食用蜂蜜,1岁以上的婴幼儿喝蜂蜜也要慎重,食用的量与大人相比要适当减少。感冒咳嗽的孩子也不适宜食用蜂蜜。

推荐吃法:蜂蜜藕粉。

TOP10:粥

功效:刚刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。

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