中医经络养生按摩法

1、合按内关穴、外关穴

用一个手的拇指和中指放在另一个手上的内关穴和外关穴上，然后两指对合用力按压0.5～1min左右。记得双手要交替进行哦。

功效 安神镇静，和胃理气。

9、掐按足三里穴

这个步骤主要的动作是要结合双手，将双手的拇指指

将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余四指附在小腿后侧，适当用力掐按0.5～1分钟。双下肢交替进行。

功效 补脾健胃，调和气血。

3、揉按三阴交穴

将左(右)下肢平放在对侧膝上，右(左)手拇指指腹放在三阴交穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双穴交替进行。

功效 交通心肾，宁心安神。

4、预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

5、按揉大椎穴

将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴位旁，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：振奋阳气，通络镇痛。

6、拿捏肩井穴

用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。双肩交替进行。

功效：放松肌肉，活血通络。

7、捏腋前

将一手拇指放在对侧腋前，其余4指放在腋窝下，对合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分钟。双侧交替进行。

功效 活血通络，疏经止痛。

8、摩揉膻中穴

将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。

功效：宽胸理气，清心除烦。

9、团摩上腹

将左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，适当用力作顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部发热为佳。

功效：中医养生宽胸理气，健脾和胃。

10、分推肋下

将双手四指并拢，分别放在同侧剑突(胸部正中骨头的下端)旁，沿季肋(胸腔下缘)分推0.5～1分钟。

功效：调中和胃，理气止痛。