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可以做哪些运动帮助产后阴道恢复啊?

浏览 0 次    回复 3 个    标签: 产后恢复   阴道松弛  

我想咨询一下,可以做哪些运动帮助产后阴道恢复啊?求指导,谢谢!

最佳答案
迋尐斐
产后促进阴道恢复常见的锻炼方法有四种,包括产后操、缩肛运动、突然中断排尿和手指辅助收缩运动。具体为:产后操:例如仰卧起坐,增加阴道收缩力。自然分娩的产妇如果身体状况良好,产后一个月可以练习产后恢复操; 缩肛运动:跟凯格尔运动相似,即在平时不管是坐着、睡着还是躺着,只要有时间都可以进行肛门收缩动作,连续做10-20秒,休息一会后继续做,每次坚持10-20分钟,持续1-2个月。产妇分娩后就可以进行,如果有水肿的情况,需要等到水肿消失后再做。突然中断排尿训练。产妇在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。因为突然中断排尿,促进阴道周围括约肌收缩,如此反复,经过一段时间的锻练后,可以促进阴道恢复。手指辅助收缩运动。这个锻炼方法需要在一个密闭的家庭空间进行为好。将自己或者他人的一个手指轻轻放入阴道,收缩,这种方法是针对阴道的锻炼,效果会更好。每天做数次,坚持1-2个月。注意清洁。
2016-12-21 09:32:40
其他答案(共 3 条)
kknic
我想咨询一下,可以做哪些运动帮助产后阴道恢复啊?求指导,谢谢!
2016-12-21 09:42:40
小合子
产后促进阴道恢复常见的锻炼方法有四种,包括产后操、缩肛运动、突然中断排尿和手指辅助收缩运动。具体为:产后操:例如仰卧起坐,增加阴道收缩力。自然分娩的产妇如果身体状况良好,产后一个月可以练习产后恢复操; 缩肛运动:跟凯格尔运动相似,即在平时不管是坐着、睡着还是躺着,只要有时间都可以进行肛门收缩动作,连续做10-20秒,休息一会后继续做,每次坚持10-20分钟,持续1-2个月。产妇分娩后就可以进行,如果有水肿的情况,需要等到水肿消失后再做。突然中断排尿训练。产妇在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。因为突然中断排尿,促进阴道周围括约肌收缩,如此反复,经过一段时间的锻练后,可以促进阴道恢复。手指辅助收缩运动。这个锻炼方法需要在一个密闭的家庭空间进行为好。将自己或者他人的一个手指轻轻放入阴道,收缩,这种方法是针对阴道的锻炼,效果会更好。每天做数次,坚持1-2个月。注意清洁。
2016-12-21 09:52:40
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