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不知道女性朋友要不要另外补充些营养素呢?求推荐。

浏览 6 次    回复 3 个    标签: 备孕注意事项   备孕期间不能吃什么   备孕   备孕饮食  

希望医生能够推荐一些好的营养素给我。因为我有点内分泌失调,想调理一下呢!

最佳答案
carrie小老虎
妇女因生理因素,多见气血不足,在选择食物的时候,可以适当选择含铁丰富的食物、或者补气健脾养血的药膳,如:木耳、杞子、红枣、龙眼肉、阿胶、党参、北芪、淮山、芡实等。膳食搭配合理,食物性味合适。
膳食搭配合理,按照《中国居民膳食指南》的要求,应该做到:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;膳食要清淡少盐;饮酒应限量;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;食物应清洁卫生,不变质。
食物有寒凉温热四气、酸苦甘辛咸五味。平日选择食物应注意寒凉与温热食物适当搭配,以平衡食物性味,不要只按喜好选择寒凉或温热食物,久而身体体质偏颇,出现亚健康诸症。如寒凉的食物有:冬瓜、苦瓜、绿豆、海带、西瓜、雪梨等;温热的食物有牛羊肉、胡椒、辣椒、五香粉、咖喱、榴莲、芒果、龙岩、桃等。
2015-08-29 13:56:59
其他答案(共 3 条)
hanny小月
希望医生能够推荐一些好的营养素给我。因为我有点内分泌失调,想调理一下呢!
2015-08-29 13:46:59
qqcyyzwy
妇女因生理因素,多见气血不足,在选择食物的时候,可以适当选择含铁丰富的食物、或者补气健脾养血的药膳,如:木耳、杞子、红枣、龙眼肉、阿胶、党参、北芪、淮山、芡实等。膳食搭配合理,食物性味合适。
膳食搭配合理,按照《中国居民膳食指南》的要求,应该做到:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;膳食要清淡少盐;饮酒应限量;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;食物应清洁卫生,不变质。
食物有寒凉温热四气、酸苦甘辛咸五味。平日选择食物应注意寒凉与温热食物适当搭配,以平衡食物性味,不要只按喜好选择寒凉或温热食物,久而身体体质偏颇,出现亚健康诸症。如寒凉的食物有:冬瓜、苦瓜、绿豆、海带、西瓜、雪梨等;温热的食物有牛羊肉、胡椒、辣椒、五香粉、咖喱、榴莲、芒果、龙岩、桃等。
2015-08-29 14:06:59
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