有哪些运动可以帮助产妇瘦身呢？

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生完孩子后胖了接近30斤！要怎么通过运动来达到瘦身？

最佳答案

琳琅MAN

1、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。 2、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。 3、另一侧亦同，重复动作约20次。 4、双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。 5、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。效果：这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续一段时间后，你一定能看出效果来。

2015-06-20 10:27:14

其他答案（共 5 条）

zzwfy

生完孩子后胖了接近30斤！要怎么通过运动来达到瘦身？

2015-06-20 09:57:14

LaurieGu

2015-06-20 10:07:14

sukeyuki

做月子期间不适宜减肥的平时可参考以下方法怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

2015-06-20 10:17:14

柠檬小鱼

　第1周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。
　　第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
　　我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
　　第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
　　第三项是做增强腹部肌肉的练习。
　　当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。

2015-06-20 10:37:14