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宝宝含锌丰富的食物有哪些?

浏览 11 次    回复 6 个    标签: 补锌的食物有哪些  

宝宝含锌丰富的食物有哪些?

最佳答案
默祈安

瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

每百克食物的含锌量约为:猪瘦肉3.8毫克,猪肝4毫克,鸡肝5毫克,蛋黄3.4毫克,海带3.2毫克,鱼虾8毫克。

2015-04-09 16:25:17
其他答案(共 6 条)
Alois

富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高

2015-04-09 17:11:19
石头DDDD

食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。另外可以服用些新稀宝牌锌硒宝,补锌效果很好。 

2015-04-09 17:11:31
baskydoll

肉类、鱼类、贝壳类以及馒头含有丰富的锌,若是缺锌很厉害建议还是药物补锌效果比较好。 

2015-04-09 17:11:40
LINNA11

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。 

2015-04-09 17:11:50
zoeybobo

食物中都含有呀,但是没有哪个含量很高的,不够可以多吃点菌类,香菇呀这些,瘦肉这些核桃什么的 

2015-04-09 17:11:58
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