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吃什么保护宝宝的视力

浏览 18 次    回复 3 个    标签: 保护视力   幼儿发育  

吃什么保护宝宝的视力

最佳答案
loveanni
你好,需要注意平时生活的习惯,比如说坐姿,看电视时的距离,玩电脑的时间等等,平时注意饮食中多吃些肝类食物,能够明目,预防近视
2015-03-16 16:47:50
其他答案(共 3 条)
欢88

含钙食物 

钙缺乏是造成视力发育不良和近视眼的主要原因之一。研究表明,眼球如同一个盛满清水的塑料小囊,如果钙元素缺乏,这个“塑料小囊”就不能保持正常状态,其液压就会忽高忽低。这种状况就像一个正在亮着的灯泡,很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙,可使发育异常而形成近视。

常见的高钙食物:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨、动物肝脏、蛋黄、富含维D的绿色蔬菜等。

含铬食物 

铬在眼球发育过程中起保持渗透压平衡的作用。当人体内铬的含量下降时,胰岛素的作用就明显降低,使糖的利用发生障碍,血浆渗透压上升,从而导致眼睛晶状体和眼房水渗透压的改变,促使晶状体变凸,因而造成近视。小编提醒各位妈咪,宝贝每天应该摄入约50-200微克的铬。

常见的含铬食物:谷类、肉类、乳酪类及蛋黄等。

硬质食物 

经常给宝宝吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,可促进宝宝视力的发育。一项研究结果表明:常吃细面条一类软食的宝宝很少使用下巴部分的咬肌,这是造成视力异常的一个重要祸根。咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免宝贝近视眼的发生。

常见的硬质食物:胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。

2015-03-18 11:25:06
onlyday

补充足够的蛋白质 

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质合成,缺乏时除肌肉软弱、发育不良,易于感染、水肿、贫血外,还会出现视力障碍。因此,要给宝宝多吃蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。 

提供足够的维生素A 

维生素A是构成眼感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能。维生素A充足,可增加眼睛角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清。

含维生素A较多的食物有动物肝脏、水果、蔬菜和胡萝卜。水果、蔬菜和胡萝卜均含有丰富的胡萝卜素(即维生素A原),在体内可以转化为维生素A。应该指出,维生素A为脂溶性,烹调食品以油炒为佳,有助维生素A吸收。 

不可缺少钙和磷

钙磷可使巩膜坚韧,并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时,易发生视力疲劳,注意力分散,易引起近视。含钙磷丰富的食品有动物排骨、乳、肉、豆类及新鲜蔬菜,鱼、虾、蟹等水产品含钙量也较丰富。进食这些食品的同时,可适量补充维生素D,并多晒太阳,有利钙磷的吸收,促进骨化,增强视力。

维生素C、B1、B2不可少 

维生素C是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足会使晶状体浑浊,并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等,鲜枣、猕猴桃的含量更为丰富。

维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用,还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。维生素B1、B2不足或缺乏时,易使眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、视力疲劳,甚至发生视神经炎。 

维生素B1的来源是米糠、麦麩、粗粮、豆类和花生,因此主食选择不必过精,淘洗不必过多。维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜类食物。

2015-03-18 11:25:32
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