睡觉磨牙食谱推荐

1.迷你三明治

食材：1-2片面包，肉泥、菜泥、果泥、果酱或奶酪。

步骤：

（1）将面包去皮，然后放进烤箱微微烘烤，烤完后将面包切成均等的两个三角形。

（2）取适量肉酱、菜泥、果泥、果酱或奶酪，均等地抹在面包上，然后将两块三角形面包重叠即可完成。

2.地瓜干

食材：地瓜。

步骤：

（1）把地瓜洗净煮熟，去皮切成条状，放置晾干。

（2）等地瓜条晒干后用保鲜袋封存并置于干燥处即可，可随时食用。

TIP：孩子的牙床一般都比较柔嫩，容易被硬硬的地瓜干刮伤。为了避免损伤，家长可以把将其铺在煮熟的米饭上焖一会儿变软后再给孩子吃，但切忌吃太多。

3.紫菜饭卷

材料：米饭，片状紫菜。

步骤：

（1）将煮熟的米饭放凉，然后在饭里面放入适量的糖和白醋，搅拌均匀。

（2）将米饭放在宽5厘米左右的紫菜片上。

（3）可借助竹帘等工具把饭卷成条形，并压紧。