冬季儿童活动指南

1.坚持运动

宝宝不需要参加太剧烈的运动，散步、跳绳都可以，最重要的是要坚持到底，不能半途而废，锻炼两天就不去了。

2.选择合适的运动

宝宝要参加适合自己的体育运动，“量体裁衣”是十分重要的。

3.要循序渐进

宝宝体育活动的计划应该是循序渐进的，不能一开始就是高强度高难度的运动，也不能一开始就持续很长时间。宝宝在体育锻炼时，要从最简单最基础的项目进行，比如散步、跳绳等。

4.运动后护理

家长要注意宝宝在运动后的护理。一般在宝宝的体育活动结束后，需要等待半小时再吃东西。运动后如果宝宝出了很多汗，可以稍微喝点水，但不要一口气喝太多，而且也不要喝碱性饮料。在体育运动结束之后，家长要立刻为宝宝擦干净身上出的汗，防止受风后感染风寒。