儿童春季饮食经

· 常见误区

1.牛奶冲调浓又甜

很多父母以为牛奶越浓越甜才更有营养，实则经医学实验证明：过浓过甜的牛奶会影响孩子吸收能力退化，从而抵抗力下降，危害身体健康。建议牛奶中含糖量在百分之五到百分之八之间。

2.牛奶喂养越多越好

牛奶中含有大量乳糖和磷，过多摄入乳糖则会引起腹泻，过量的磷则会引起低血钙抽筋。另外，牛奶中的含铁量不足，这会引起贫血。再者，牛奶无法满足宝宝生长发育的需求。因而，牛奶的喂养量是很值得注意的，每天牛奶食用量应小于600毫克。

3.空腹喝酸奶

空腹时胃酸很高，若是此时饮用酸奶，会将其中的乳酸菌杀灭失去效用。此外，请注意不宜加热，否则乳酸杆菌会被杀死。还有一点需要提醒大家，脱脂类产品影响宝宝的神经发育，不建议饮用。不空腹饮用，喝完以后不马上吃抗菌药物，以免影响药效。

4.维生素片代替蔬菜

蔬菜中含有大量维生素，除此之外，还含有各种人体不可缺少的微量元素以及矿物质，比如铁、锌、钙等。为保护牙齿牙龈健康，蔬菜应成为饮食中不可缺少的部分。

· 饮食3重点

1.营养摄入丰富均衡

保证宝宝身体内的钙含量很重要，需多吃鸡蛋、鱼虾、豆制品等一系列富含钙质食物，至于甜食、油炸食品等食物则要少吃。另外，富含蛋白质的鸡肉、牛肉、小米等也要多吃，除此之外，关于维生素和脂肪的摄入也不可忽视，而坚果类的食物对补充这类物质很重要。

2.天气干燥谨防上火

在这个干燥的季节里，适时为宝宝补充水分是必不可少的工作。不仅需要保证宝宝的日常饮水量充足，给一岁以上的还喂食一些蜂蜜水也可以，荔枝、桔子等温性水果则要少吃，另外膨化食品的食用也要注意。

3.过敏宝宝慎选食物

春季是个万物复苏的季节，细菌也会大量滋生，这就对过敏宝宝的健康产生了威胁，因此，家长需时刻注意宝宝的饮食，切不可食用会海鲜、鱼虾等可能会引起过敏的食物。