孕13周营养提示

现在你是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。现在胎儿正在迅速地长大，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过你的嘴，源源不断地供给新生命。这时还要注意均衡营养，食品的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶)；适量的碳水化合物(五谷杂粮)；低脂食品(鱼、奶)；多种维生素和微量元素(水果、蔬菜)；富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及适量的水。

孕13周营养食谱推荐

清蒸大虾

做法：大虾处理干净，切段；葱洗净切条；姜洗净，一半切片，一半切末。将大虾放在盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟，拣去葱条、姜片和花椒，装盘。用醋、酱油、姜末和香油兑成汁，供蘸食。

功效：大虾含丰富的优质蛋白质，维生素A、维生素B1、B2、尼克酸及多种矿物质，能补肾健胃。

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