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4岁6个月的宝宝饮食营养

2015-03-06 17:24:05 出处:乖乖网 作者:杨珂

饮食营养指南

这一阶段的孩子要多吃蔬菜,因为蔬菜的纤维素可以促进孩子的消化能力。而维生素D可以帮助孩子更好地吸收钙与磷,多晒太阳和进食鱼类、牛奶、蛋等能帮助孩子摄入维生素D。除此之外,孩子还要补充足够的铁,以预防缺铁性贫血。

小心荔枝的食用

荔枝口味佳,很多孩子都喜欢吃,但要注意的是,荔枝一次不能吃太多,否则很可能会得“荔枝病”。“荔枝病”的表现有脸色苍白,恶心,腹泻等。孩子之所以会得“荔枝病”是因为荔枝中含有果糖,儿童消化能力比较差,吃太多无法代谢,从而造成自身血糖降低,引发不适。

食谱

蒜蓉木耳

原料:蒜,黑木耳,辣椒枚

制作方法:

1.木耳发好后洗干净,用水焯后,切成丝状。

2.把蒜切片,用刀剁成蒜蓉。

3.把辣椒切成辣椒圈。

4.把处理过的原料,加入酱油、盐、醋等调料拌匀即可。

功效:可以为孩子补充铁元素,提高孩子免疫力。

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