瘦弱矮小儿适合慢频跳绳　　

2014-12-12 15:22:07 出处：乖乖网作者：admin

体格瘦弱和矮小的小儿，通常食欲低，食量小，易患病?熏平时运动较少。家长需要向小儿宣传运动可使饭量增大、身体变棒、个子长高，少生病，少打针，少吃药，引起孩子对运动的兴趣。运动强度应小一些，如慢频率跳绳、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等，其中慢频率跳绳最容易进行，而且效果好。具体方法为：

(1)跳绳频率小于1分钟60次。

(2)小儿跳绳3分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。逐渐增加循环次数，看孩子身体状况而定。

(3)建议定期记录孩子的体重和身高，如果可能还可以记录呼吸和心率。