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别让不靠谱的健身误区骗了你

2016-10-24 14:41:09 出处:乖乖网 作者:猫咪 移动版浏览
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各种各样的健身方法层出不穷,花样繁多。健身爱好者们一定要擦亮双眼,不要被一些不靠谱的健身误区所误导。

误区一:运动后1小时不能吃饭

真相:运动后,吃饭不会胖,不吃反而有可能更胖。同样一碗饭,运动后吃,会变成减肥的能源(糖原),平时吃反而会变成肚子上的肥肉。所以完全没必要把运动时间跟饭点隔得很远。

误区二:日行万步就能成功减脂

真相:事实上,如果一个人每天的总摄入量在3000卡路里,每天一万步,哪怕是暴走,消耗的热量也无法跟长跑相比,最多算是给脂肪君挠个痒。所以想要有效减脂,还是要保证足够的运动强度。

误区三:减肥只做有氧运动

真相:有氧运动与无氧力量训练结合进行是控制体脂的最好方法。只做有氧运动则是不科学的。有氧和力量(无氧)结合,一般要先进行力量训练,消耗体内糖分来供能,等体内糖分及能量基本被消耗殆尽,再进行有氧运动就是在燃烧脂肪了。只要科学合理,完全能有效避免伤病和把自己锻炼粗壮。

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