春季如何调养身心？

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。夏为寒变，奉长者少。”正二三月为春，从立春起止于谷雨。春季的三个月中，是万物推陈出新的季节，天地间的生发之气萌动，自然万物呈现一派欣欣向荣的繁荣景象。人们在春季中，应该注意以下几点：

早睡早起，锻炼身体：

春季万物复苏，空气清新。入夜后早入睡，清晨时早起床，保证充足的睡眠时间，缓解春困。选择恰当的锻炼身体方式，以活动四肢、形体。到室外呼吸新鲜空气，在开阔地或公园中舒缓散步。尽量让头发蓬松自然，衣服宽松舒适。在大自然中感受春天的气息，使人心情舒畅，轻松愉悦，助阳气生发。

尊重自然，维护生态：

人类要懂得尊重春季自然万物日新月异的生长，欣赏万物生发的繁茂景象。踏青，也称游春，自汉代便有此习俗。如今，人们在春暖花开的时候，聚集亲友，走近自然。寄情于山水之间，呼吸着清新空气，欣赏着宜人景色，心情自然得到了放松。天人和谐，生态平衡，方能人得康寿。

顺应肝木，疏肝健脾：

春季是木气当令时节，气候温而多风，春气内通于肝。所以当自然界春季生发之际，人体肝气也旺盛。如果不顺时令易致肝失疏泄，常出现心情抑郁，烦躁易怒，目赤肿痛，乳胁胀痛，口苦咽干，善太息等症状。这种情况持续到夏季，容易木胜乘土，出现腹痛、腹泻等脾胃病变表现。所以要顺应肝木之性，选用疏肝理气、健脾调胃之法来防范。

民谚有“一年之计在于春”之说。新春伊始，要顺应春时进行调养，使身体从春季就及早进入最佳状态。