名模熊黛林的好身材修炼记！

去年大热的综艺节目《女神的新衣》让观众们见识到了名模的好身材，无论什么样的时尚造型熊黛林都能完全Hold住，简直就是完美的衣架子，细长的腿纤瘦的腰V字型的小脸，每一样都是女生心中梦寐以求的，到底要怎么样才能练出这么完美的身材呢？

强化肩膀肌肉

1.保持腰背挺直，双手置于背部后方，十指互握，保持此动作5秒。

2.肩膀微微向后拉，手 肘微微屈曲，双手保持在臀部下方互握。

针对部位：肩膀位置，并可将胸部向上提升。

收紧腹部赘肉

1.上半身仰卧，膝盖屈曲。

2.上半身向前倾，直至指尖触及膝盖，保持此动作5秒。

3.双手紧扣双膝，将膝盖向上拉至腹部感到有拉紧的感觉。

针对部位：对肚部松弛最为有效，并可纾缓及预防腰痛等问题。

伸展腰背肌肉

1.保持腰背挺直，双手置于脑后互握，准备将头压向下，下巴微微缩下。

2.头部向下垂，维持5秒。

3.最后将背部向下缩起至手肘触及膝盖，保持此动作5秒。

针对部位：可伸展背肌及腰间肌肉，舒缓腰背酸痛。

紧实胸部及肩胛上方

1.上半身保持挺直，双手向前伸直。

2.手肘提起，手掌拼合，并提高至额头或较高位置，直至胸部有向上拉提感觉。

3.保持手臂弯曲的状态，手肘并排紧合，保持此动作5秒。

针对部位：可紧实松弛的胸部，进一步提升胸部线条。