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哺乳期宜吃食物

2016-11-07 09:56:07 出处:乖乖网 作者:南南南南舟

在这期间,女性身体对于能量、蛋白质、无机盐、维生素和水的需要量都有所上升。饮食中应注意补充高质蛋白、钙物质和维生素,并保证摄入足量的热能和脂肪。另外,保持舒畅的心情,配合有催奶作用的膳食能有效让奶汁变得优质和增加分泌量,例如鱼汤、鸡汤、新鲜牛奶和温开水等。

TIPS:宜吃食物。麻油鸡等滋阴补血的食物;蔬果等维生素含量高的食物 ;黄豆、丝瓜、花生等催奶的食物。

1.肉类:麻油鸡、动物内脏等。

2.水果:番茄、梨、香蕉和苹果等。

3.蔬菜:丝瓜、黄花菜等。

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