产后月经如何调理

生产后，大多数人前几次的月经都会有极为不稳定的情况，若这种不稳定比较反复，就需要通过调理来恢复，主要可以通过以下几个方法：

1.生活调理

（1）保持好心情。心情好坏直接影响月经进程，郁郁寡欢会让月经提前来临，且量多。

（2）多运动。产后身体需要时间恢复，但妈妈也要给自己安排点运动，从而促进内分泌和生殖系统的恢复。不过要注意运动的时间和强度，不宜过于疲累。

（3）创造舒适的环境。经常和丈夫，爸妈，朋友谈谈心，沟通感情，创造舒适的居家氛围，这将有利于月经的恢复。

2.药物调理

如果月经问题让新妈妈们感到困恼不已，那么就有必要向医生求助。医生会针对妈妈的恢复情况，给予中药，月经贴等来进行调理，切勿盲目用药，否则会影响奶水质量，对宝宝不利。

3.饮食调理

（1）拒绝辛辣

新妈妈要与重口味食物说“不”，过辣过咸的食物一律不可进食，否则对身体刺激太大，影响月经。

（2）丝瓜要多吃

新妈妈要多多摄入丝瓜，丝瓜口味清爽，可以通经排血，帮助月经恢复正常。

（3）食疗不是主体

饮食调理不是主要的调理方式，因此各位依然要以药物调理为主，以食疗来协助，不可本末倒置。

产后月经调理食谱

· 归地烧羊肉

食材：1斤羊肉，生姜、生地、当归等备好。

制作过程：

a.把羊肉放在水中冲洗，取出后分切成块。

b.将羊肉搁入锅中，倒水，再将所有食材连同调料一并搁入，开火炖煮。

c.观察肉质，待到变烂后，关火取出食用。

功效：主要适用于月经量过多的新妈咪，调节血色，缓解疲劳，提高身体素质。

· 山药栗子猪肚煲

食材：1两毛栗子，1斤山药，1个猪肚，面粉、姜、盐、料酒等备好。

制作过程：

a.将栗子的外皮剥离，再把山药分切成块，搁入水中冲洗。

b.用面粉裹住猪肚，抓一抓，切块。

c.将猪肚入锅，倒水，搁入生姜与料酒，熬煮。

d.待到8分熟时，将毛栗和山药一并入锅。

e.熟透后，撒盐盛出。

功效：此煲汤水鲜美，可勾起妈妈的食欲，且很有营养，调理月经的同时还可呵护脾胃。

· 黑糯米粥

食材：2两黑糯米，10颗大枣，10颗桂圆，红糖。

制作过程：

a.将桂圆外皮剥除，放入水里清洗干净。

b.将黑糯米加水掏净，去除杂质，将大枣也一并冲洗。

c.将食材统统搁锅中，加水开火烧煮。

d.成粥后，根据个人喜好，撒入红糖。

功效：此粥可作为甜品，供妈妈们平常食用，口味甜而不腻。多种调理食材结合，不但可以安抚情绪，养神安心，还能滋阴补血，给身体加强多种营养。