产后关节痛的按摩方法

1.颈部疼痛

病因：一直低着头照顾孩子。

穴位：风池穴、风府穴。

方法：建议妈妈先找到两边发迹处凹陷区域，这便是风池穴，伸出左右手中指，轻轻按摩。也可以在两个风池穴中间区域，找到风府穴，用中指按摩，感到略微算账为宜。

注意事项：平常可坐直上半身，固定，轻转头部和颈部。尽量不要一直低头，或是半靠在扶手上，注意不要让颈部吹风或受凉。睡觉时，枕头应该低而软。

2.背腰部疼痛

病因：抱孩子时，孩子的重量对腰部的有所迫，或者经常弯腰为孩子料理食物，受凉。

穴位：整个背部或者阿是穴。

方法：患者趴下，按摩者用手掌从患者的脊柱顶部慢慢向下按摩，直至肌肤变得温热。然后用两个大拇指在患者的天宗穴处进行按摩，力度让患者感到酸胀即可。或者使用手掌按摩，直至肌肤温热。最后将两掌心放在患者腰肌处，摩擦至温热。按摩前可先涂些粉或是油，以免擦伤。这种方法一个人也能够操作。

注意事项：日常可以做些扩胸运动，能够减少背部的疼痛感，进行弯腰或摇晃腰部的运动，能够减少腰部的疼痛感。建议睡硬板床，避免腰部受凉。

3.臀部疼痛

病因：孩子由妈妈抱着喝奶，或入睡时其体重对妈妈手臂肘的压迫。

穴位：曲池穴。

方法：使用大拇指按压曲池穴，即手臂弯曲成直角后，肘关节的中点。若手臂处的疼痛向四周扩散，这是可以用整只手按摩3-5min。

注意事项：日常注意做好手臂处的保暖工作，不要过于劳累，有空可以做一些肘部运动（外扩、外旋）。

4.肩部疼痛

病因：一直抱着孩子，给孩子哺乳时着凉。

穴位：阿是穴。

方法：使用手指或手掌按摩肩关节四周的疼痛处，即阿是穴，直至按摩处酸胀或温热即可。

注意事项：可以同时用热毛巾或热水袋（外面有布包着）进行热敷，平常进行一些转肩运动。

5.手部疼痛

病因：一直抱着孩子而过于劳累，受凉（料理家务后马上使用凉水等）。

穴位：阿是穴。

方法：泡完热水澡后，对疼痛处进行按摩，时间为1-3min。

注意事项：平常可适当的活动手指和手腕处。