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孕妇能吃哪些干果

怀孕期间适当吃腰果是有一定的好处。腰果营养丰富,含蛋白质达21%,各种维生素含量也都很高。腰果具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妇补充铁、锌等。所以是孕期可选的好坚果。 

孕妇吃核桃对身体有好处吗


孕妇吃核桃对身体是大有益处的,建议在从怀孕开始就坚持吃,核桃建议是吃生的,营养价值更高,对宝宝的脑部发育是非常有益的,因为坚果类含不饱和脂肪酸是人体必须的。


孕妇应该多吃什么坚果

开心果、榛子、核桃等,孕妇吃坚果有益于宝宝大脑的发育,是很有益处的,特别是核桃、夏威夷果,这些都是益智补脑的,孕妇可以有选择地吃点,坚果营养虽好,但是热量高,要适量。

孕妇不能吃的干果有哪些

首先建议不要吃杏仁,因为杏仁里面有一定的毒性,如果孕妇长期吃这种有毒性的东西的话,很容易让威胁到宝宝的健康,让肚子里面的宝宝有一定的致畸的危险。

然后建议不能够吃桂圆了,孕妇本身因为怀孕身体就比较燥热了,如果孕妇吃了桂圆的话,就会有发生肚子疼的状况,甚至是发生危险的流产的,所以孕妇一定要注意了。

最后就是山楂,虽然山楂是酸酸甜甜的,非常对孕妇的口味,但是孕妇还是不能够去吃山楂的,因为山楂对孕妇的子宫也有一定的刺激,孕妇吃多了容易流产。

孕妇吃干果的好处

整个孕期都可以吃坚果,包括围孕期都可以吃。 坚果富含大量维生素和矿物质,以及亚油酸和α亚麻酸,对胎儿和孕妇的健康都有益。但是由于坚果含丰富的油脂,所以要控制食用的量,避免影响正餐的摄入。 在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外,坚果类食物中还含有15~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌。

孕妇吃干果的坏处

坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。 不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。

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