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如何判断自己是否亚健康

2015-04-17 10:35:08 出处:乖乖网 作者:杨珂

生活压力大,容易引发亚健康,那么如何拣择自己是否处于亚健康状态?本文为你整理了一些网上搜集来的方法。

如何检测自己是否亚健康

方法/步骤

[方法一]

(1)“将军肚”早现。25~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

(2)脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。

(3)频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

( 5)记忆力减退,开始忘记熟人的名字。

(6)心算能力越来越差。

(7)做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

(8)注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

(9)睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。

(10)想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。

(11)看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。

(12)处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

(13)为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。

(14)身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。

(15)很烦恼,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了。

(16)情绪低落、心情沉重,整天不快乐,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

(17)易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。

(18)怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。

(19)心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

(20)觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。

我们可以对照以上“信号”自我检查,具有上述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,目前尚无需担心,具有上述3~5项者,则为一次“红灯”预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”:一是有钱(有势)的人,特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

如何检测自己是否亚健康

[方法二]

对照下面的这些症状,测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间。

(1)早上起床时,常有较多的头发掉落。5分

(2)感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。3分

(3)昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分(4)害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分

(5)不想面对同事和上司,有自闭症趋势。5分

(6)工作效率下降,上司已对你不满。5分

(7)工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。10分

(8)工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大,但又没有精力发作。5分

(9)一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。5分

(10)盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分

(11)对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分

(12)不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

(13)晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分

(14)体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分

(15)感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分

如何检测自己是否亚健康

[方法三]

透过食欲可知你的健康状况:

(1)食欲旺盛且容易饥饿,身体日渐消瘦,伴有口渴、多饮、多尿,这很可能是患了糖尿病。

(2)近期内食欲旺盛,但体重下降,并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状。如果出现眼球饱满并稍微向外凸出,可能患有甲状腺功能亢进。

(3)进食大量油腻食物之后,出现食欲明显减退,并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状,则可能是消化不良造成的伤食。若食欲尚可,进食油腻食物后,出现右上腹疼痛,这可能是胆囊出了毛病。

(4).暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛,同时伴有恶心、呕吐、发热,服用止痛剂不能缓解症状,可能是急性胰腺炎的表现。

(5)突然食欲减退,见食生厌,尤其是见了油腻食物就恶心,全身疲乏,腰酸无力,尿色深黄如浓茶,并见眼白发黄,可能是患了病毒性肝炎。

(6)食欲差,见食生厌,大便不正常,进食油腻食物就腹泻,这是消化不良的表现。

(7)食欲不正常并有腹胀,且多在食后加重,平卧时腹胀可减轻,并伴有恶心、胃痛等症状,这可能是患了胃下垂。

(8)40岁以上的人,在没有任何原因的情况下,食后腹部饱胀,同时伴有倦怠、食欲下降,身体日渐消瘦,可能是患了食道癌或胃癌,应及早去医院诊治。

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